每天大笑一刻钟能够强身健体

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2020-03-25 21:24:07热度:作者:心理罪来源:http://www.recuteng.com

每天大笑一刻钟能够强身健体 “哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……”,一阵阵爽朗的笑声从美国加利福尼亚州圣地亚哥的一艘游轮中传出。往舱里看,一群人正在捧腹大笑。他们可不是普通的游客,而是来自世界各地的心理学家,正在开展“大笑”练习!今年原生家庭影响夫妻感情的幽默治疗协会(Association of Applied Therapeutic Humor)年会在圣地亚哥召开。有关专家在会上指出,一济南职场心理减压起营造欢笑氛围,比训练个体的幽默感更具治疗效果。

  大笑后更有创造力

  大笑训练源于印度,“大笑瑜伽术”就是通过模仿猴子、老虎、狮子等动物的面部表情和滑稽动作,来制造幽默效果,引人发笑。1998年,美国心理学家史蒂夫·威尔逊去印度取经,回国后创办了“世界欢笑旅行”(World Laughter Tour)组织,倡导人们把大笑训练当成每天的必修课。

  在今年的年会上,作者见到了威尔逊,也亲身体会了他的大笑训练。一连数日,我与心理学同行们早晨7点15分集合,在威尔逊的带领下,开始大笑练习。大家围成一个圆圈,先由威尔逊带领我们做几个大笑的基本动作,然后会有同行相继登场,或讲一段趣事,或做个滑稽的动作,带领众人一起大笑。这样的训练一般会持续45分钟,其目的就是“为笑而笑”。

  幽默治疗协会指出,即使没有遇到可笑的事,每天最好也要大笑几次。此前国外研究者发现,人一天应该至少大笑15分钟。其中,每大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且消耗的热量比不笑时多20%。这样不仅可以改善心境,还能增加肺活量、促进血液循环,实现强身健体的目的。另外,大笑还能提高创造力。康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森的研究显示,与才做过数学题的人相比,刚刚看完喜剧的人在解决问题时,更富有创造力。这是因为,大笑让你能更敏锐地捕捉到生活中的乐趣和新鲜的细枝末节,从而激发出创造力。

  笑声能传染

  人人都要做手术了怎么疏通自己的心理会笑,可很少有人注意到,笑的方式很多。“北上广深职场女士的心理世界欢笑旅行”组织就用各种不同的笑法进行幽默治疗。与此同时,幽默治疗协会发现,以前幽默疗法基本上针对个体,而忽视了群体氛围这一重要因素。其实,把人们家庭感情电影都召集在一起,采用不同笑法一起大笑,会产生奇妙的“传染效应”,幽默治疗的效果也更显著。

  “世界欢笑旅行”组织教给尔雅的九型人格之职场心理大职场中可能面临什么样的心理问题家不同的笑法和姿态,如“老头子笑法”(呵呵呵)、“老太太笑法”(嘻嘻嘻)、“圣诞节笑法”(哈哈哈)等。经过两天的专门训练,该组织会给学员颁发毕业证,让他们回去带动身边的人一起大笑。一位毕业的学员说,自己的父亲有点忧郁。自从他学了大笑后,周末就回家拉着父亲、母亲和妹妹一起大笑。开始,父亲没有表情,后来像被传染了一样,开口大笑的次数越来越多。这样一来职场职场沟通心理心理学第一次作业,全家欢声笑语一片,父亲的忧郁情绪也渐渐被驱散了。

  通过和别人一起大笑营造欢乐气氛,从而达到治疗目的,其理论基础就是笑声能传染。英国伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科与学生有效的沟通与心理疏通特做了一项试验,研究者给受试者播放笑声和欢呼声。结果发现,听到笑声后,大脑运动前皮层的神经活动便开始向初级运动皮层区“蔓延”,让人无法克制笑的冲博士的心理疏通动。当笑声在人群中“传染”时,等于是共同承担了一种情感体验,这就像我们常说的“和别人虚荣 心理 职场分享快乐职场中可能的心理问题,快乐就会加倍”。

  小丑和滑稽戏也能幽默

  除了“为笑而笑”的方法外,目前美国正大力将小丑逐步推向社会,作为缓解压力、营造和谐关系的一种手段。为此,多家小丑训练学校专门开设了幽默治疗的课程,教人们怎样将小丑的表演与驱散生活压力结合起来。

  在会上,我遇到好几位经过训练的护士、医生、社工。其中一位名叫帕特的护士告诉我,在怎样疏通学生的心理训练学校,她要置办小丑的全部行头,装扮起来还真像去马戏团表演似的。学员们必须学习小职场欺凌的心理问题丑滑稽的动作和幽默的语言,还要到老人院、病房、广场等地表演, 并将写有职场心大学生职场心理测试题理 教育笑话的小卡片递到人们手中,让大家在笑声中重拾生活的欢乐。

  由此我职场心理学选修心得想,上述疗法可以引入我国幽默治疗方父母感情很好的家庭孩子怎么案之中。此外,我国的滑稽戏,常混杂各种唱腔、流行歌曲、方言等,且动作夸张。其中又夹杂了众多摩登家庭戏外感情笑料,能让观众笑得前仰后合。这不也正是有民族特色的幽默治疗方案吗?

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